Công cụ hỗ trợ tập gym

Tính calo duy trì, cutting/bulking và macro theo thông số cơ thể.

Ước tính lượng calories cần ăn để giảm mỡ, tăng cân hoặc duy trì.

Tra cứu năng lượng, protein, carb, fat của thực phẩm thường dùng.

Tính năng lượng cơ thể tiêu hao ở trạng thái nghỉ ngơi.

Ước tính % body fat bằng phương pháp đo nếp gấp da.

Ước tính lượng đạm cần nạp mỗi ngày theo cân nặng và mục tiêu.

Nhập số kg và số reps để ước tính 1RM, 3RM, 5RM…

Tính nhanh lượng nước nên uống mỗi ngày theo trọng lượng cơ thể.

Xem hướng dẫn và liều lượng vitamin C phù hợp theo nhu cầu.

Bảng tổng hợp vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung.