Tập gym đúng cách,
không lãng phí thời gian
Kiến thức thể hình khoa học, công cụ tính toán thông minh và lịch tập cá nhân hoá — bản miễn phí dùng thoải mái, nâng cấp Pro để mở khoá đầy đủ.
Tính toán nhanh, chính xác
Tính ngay các chỉ số quan trọng cho hành trình tập luyện của bạn
Công cụ hỗ trợ tập luyện
Được xây dựng dựa trên các giáo trình fitness chuyên nghiệp quốc tế
Program Tool
Lịch tập gym tự động
Tạo lịch tập cá nhân hoá theo mục tiêu, thời gian, thiết bị có sẵn. Tự động tính volume, intensity và progressive overload.
- Tự động tính volume / intensity
- Progressive overload theo tuần
- Export ra PDF / Google Sheets
- Phù hợp mọi cấp độ
MealPlan Tool
Thực đơn tự động theo TDEE
Sinh meal plan tự động với 660 món ăn Việt, cân đối macro theo TDEE và mục tiêu cân nặng. Pin món yêu thích, xuất danh sách đi chợ theo ngân sách.
- 660 món ăn Việt Nam phổ biến
- Sinh thực đơn ngày/tuần/tháng
- Pin món yêu thích, ghim cả bữa
- Tự động tính chi phí đi chợ
Chọn gói phù hợp với bạn
Dùng thử bản miễn phí, nâng cấp Pro khi cần thêm tính năng
Bắt đầu hành trình miễn phí
- ✓ Tất cả công cụ tính toán cơ bản (TDEE, BMR, Body Fat, 1RM...)
- ✓ Xem 1 bữa mẫu trong MealPlan Tool
- ✓ Xem 1 ngày trong tab Tuần
- ✓ Xem 3 ngày đầu tháng
- ✓ 30 món yêu thích đầu tiên
- ✓ Truy cập 100+ bài viết chuyên sâu
- ✕ Không lưu data trên cloud
- ✕ Không sync giữa các thiết bị
Mở khoá toàn bộ tính năng + sync cloud
- ★ Tất cả tính năng FREE
- ★ MealPlan Tool full: 3-5 bữa/ngày, sinh thực đơn 7 ngày & 30 ngày
- ★ Pin/ghim món, bữa, cả ngày để không bị random lại
- ★ 660 món ăn Việt không giới hạn favourite
- ★ Danh sách đi chợ tự động + ước tính chi phí
- ★ Program Tool: lịch tập tự động + tự setup
- ★ Cloud sync: lưu data, dùng được trên nhiều thiết bị
- ★ Hỗ trợ trực tiếp qua Telegram / Messenger
💬 Liên hệ để nhận mã Pro
💡 Mã Pro được phát hành thủ công sau khi liên hệ. Sau này site sẽ hỗ trợ thanh toán tự động qua thẻ & ví điện tử.
Khám phá theo chủ đề
Chọn chủ đề bạn quan tâm để bắt đầu hành trình
Tập luyện
Lịch tập gym, kỹ thuật bài tập, progressive overload, phương pháp split training hiệu quả.
Xem bài viết → 🥦Dinh dưỡng
Macro, micro, thực phẩm bổ sung, cách tính calo và lên meal plan phù hợp.
Xem bài viết → 🧠Kiến thức nền
Cơ học cơ bắp, hormone, phục hồi, giải phẫu cơ bản cho người tập.
Xem bài viết →Bài viết mới nhất
Lịch Tập Gym Cho Nam: 4 Giáo Án Theo Trình Độ Từ Mới Đến Nâng Cao
Lượng Calo Cần Nạp: Công Thức Và Bảng Tra Nhanh Theo Mục Tiêu
Bơi Có Giảm Cân Không: Đốt Được Bao Nhiêu Calo Và Cần Bơi Bao Lâu?
App Tính Calo Giảm Cân Tốt Nhất: So Sánh MyFitnessPal Và 5 App Khác
Tập Gym Tại Nhà: Bộ Dụng Cụ Tối Thiểu Và 3 Giáo Án Mẫu
Tào Phớ Bao Nhiêu Calo: Ăn Được Không Khi Đang Giảm Cân?
Về Sách Thể Hình
Trang blog chuyên chia sẻ kiến thức Fitness — tập luyện, dinh dưỡng — dành cho người Việt muốn tập luyện đúng cách, khoa học và hiệu quả.