Mục lụcThể lực (Athletic Performance)Sức mạnh (Strength): 1-6 reps:Phì đại cơ bắp (Hypertrophy): 6-12 repsSức bền cơ bắp (Muscular Endurance): 12+ reps Có rất nhiều cách để khởi động trước tập, nhưng để khởi động với mức tạ nào, số…
Mục lụcThuật ngữ trong gymFitness là gìBodybuilding là gìCrossfit là gìCalisthenics là gìPowerlifting là gìStrongman là gìGymnastics là gìCardio là gìCarb là gìProtein là gìWhey protein là gìFat là gìCreatine là gìCasein là gìGlutamine là gìCaffeine là gìAbs Rep là gìBmi…
Mục lụcCách tăng cơ bắp là gì? Hiểu rõ quá trình tăng trưởng của cơLên kế hoạch tập luyệnCác yếu tố cần quan tâm trong chương trình tậpLựa chọn bài tập: 3 bài tập tăng cơ không thể thiếu trong…
Mục lụcAll or none là gì?Dưới ngưỡngTrê…
Mục lụcMotor unit là gì?Tuyển chọn đơn vị vận động (motor unit recruitment) Motor unit là gì? Một Motor Unit (đơn vị thần kinh vận động) được tạo thành từ một nơ-ron vận động và các sợi cơ xương bao…
Mục lụcCơ bắp cấu tạo như thế nào?Có những loại cơ bắp nào?Cơ vânCơ timCơ trơnSacomere – đơn vị cơ bản của cơ bắpCơ bắp co duỗi như thế nào?Sợi cơ bắp có mấy loạiSợi cơ ôxy hóa co chậmCác…