RPE là gì? Ứng dụng RPE vào tập luyện thế nào?
Một trong những điều mà người mới tập cũng như một số người tập lâu năm còn băn khoăn đó là “tập như thế nào là đủ nặng” hoặc là “ tập càng nặng càng tốt”? Vậy tập bao nhiêu…
Unilateral là gì? Tại sao unilateral training lại cực kỳ quan trọng?
Các bài tập đa khớp rất quan trọng trong chương trình tập luyện, bạn dễ thấy những người thực hiện các bài tập song phương bilateral – tức là thực hiện với cả 2 tay/hoặc 2 chân/ đồng thời. Nhưng…
Muscle Memory là gì? Ứng dụng vào tập luyện thế nào?
Nghỉ tập không hẳn là một điều quá tồi tệ. 1-2 tuần deload hoặc giảm cường độ vận động sẽ giúp cơ thể không những có thời gian hồi phục, mà còn giảm bớt áp lực lên hệ thần kinh…
Phát triển cơ bắp ảnh hưởng bởi di truyền thế nào?
Khoa học đã bước sang một chương mới khi chúng ta tìm hiểu được ảnh hưởng của gen di truyền lớn như thế nào. Chúng ta đều hiểu rõ gen di truyền có ảnh hưởng tới sức khỏe, và cũng…
Dị hóa cơ bắp là gì? Nguyên nhân và cách phòng tránh
Dị hóa là quá trình phá hủy các chất hoặc các phân tử thành những phần nhỏ hơn, đơn giản hơn. Khí nói tới dị hóa ở cơ thể con người, khái niệm này thường được dùng để chỉ sự phân…
Eat Clean, Keto, Detox và ăn chay có tác dụng gì?
Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu tập luyện và dinh dưỡng của con người ngày càng cao. Ngoài tập luyện, có vô vàn các phương pháp ăn uống ngoài kia nhằm giúp chúng ta không những đạt được…