Tối ưu vitamin D cho tập luyện
Tối ưu vitamin D là một việc quan trọng để cải thiện hiệu suất tập luyện. Cúng cấp đủ Vitamin D sẽ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện của cả hình thức tập luyện sức mạnh và hình thức…
Bench press là gì? Các bước benchpress đúng cách chi tiết
Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…
Squat sâu có gây hại cho khớp gối?
Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ …
Chỉ số GI là gì? Chỉ số đường huyết thấp có giúp giảm mỡ?
Nội dung bài viếtChỉ số GI là gì?Các mức chỉ số GIChỉ số GI thấp (hoặc tinh bột phức tap) có tốt hơn tinh bột có chỉ số GI cao (tinh bột đơn giản) khi giảm mỡ?Lợi ích của chế…
Deload là gì? Cách deload tăng hiệu quả tập luyện
Nội dung bài viếtDeload là gì?Khi nào cần deload?Sức mạnh và deloadAi nên deloadDấu hiệu cơ thể khi đang cần deloadXem thêm: Deload là gì? Deload là một khoảng thời gian, thường là một tuần, trong đó bạn giảm đáng…