Warm up là gì? Mục đích và cách khởi động đúng
Mục lụcWarm up là gìMục đíchNên khởi động trong bao lâu?Khởi động các môn thể thao cụ thể Warm up là gì Warm up hay khởi động luôn là một phần quan trọng của bất kì giáo án nào, đặc…
Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới hormone Testosterone & chất khác như thế nào?
Mục lục1. Lượng đường trong máu tăng cao thường xuyên làm giảm Testosterone2. Tỉ lệ carb-protein thấp sẽ làm sụt giảmTestosterone hơn so với tỉ lệ carb-protein cao3. Lượng tinh bột nạp vào có ảnh hưởng tới hiệu quả tập…
Giảm mỡ ở nữ giới khác gì so với nam giới?
Mục lụcPhái yếu và phái mạnh đốt mỡ và tinh bột khác nhau. Phái yếu và phái mạnh dự trữ mỡ khác nhauThứ tự giảm mỡ của nữ và nam giới khác nhauTác động của stress lên hormone của nữ…
Thiết kế một chương trình tập luyện, cần chú ý những gì?
Mục lục1. Lựa chọn bài tập phù hợp2. Chọn mức tạ để kích thích đầy đủ sợi cơ3. Cá nhân hóa rep và set4. Thời gian nghỉ5. Đếm tempo Khoa học đã chứng minh rằng các biến số trong việc…
Tối ưu vitamin D cho tập luyện
Mục lụcVitamin D cần để cải thiện hiệu suất tập luyệnLý do để tối ưu vitamin DCải thiện sức mạnh và sự bùng nổ cơ bắpVitamin D là nhân tố chủ chốt để đạt được tỉ lệ thành phần cơ…
Bench press là gì? Các bước benchpress đúng cách chi tiết
Mục lụcBench press là gì?Các bước bench press đúng cáchKiểm tra ghế, thiết bị tậpÉp chặt xương bả vaiArchVị trí bàn chânUnrackNhấc thanh đòn ra khỏi giá đỡ.DescentPausingAscent Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi…