Mục lụcBench press là gì?Các bước bench press đúng cáchKiểm tra ghế, thiết bị tậpÉp chặt xương bả vaiArchVị trí bàn chânUnrackNhấc thanh đòn ra khỏi giá đỡ.DescentPausingAscent Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi…

Mục lụcSquat sâu có gây hại cho khớp g…

Mục lụcDeload là gì?Khi nào cần deload?Sức mạnh và deloadAi nên deload?Dấu hiệu cơ thể khi đang cần deload?1. Khó khăn để nâng cùng một mức tạ như bình thường2. Thường xuyên đau4. Tâm trạng5. Thiếu động lực tập luyện…

Mục lụcVolume trong tập luyện là gì?Tính volume tập luyện để phát triển hypertrophy và sức mạnhVolume càng lớn càng tăng phát triển cơ bắp? Volume trong tập luyện là gì? Trong thể hình, Volume là số lượng tổng cộng…

Mục lụcCách hít thở đúng khi tập luyệnTác hại của hít thở saiSympathetic Tone- Giai điệu giao cảm(tình trạng của cơ khi trương lực được duy trì chủ yếu bởi các xung động từ hệ thần kinh giao cảm.)Hệ quả…