Bench press là gì? Các bước benchpress đúng cách chi tiết

Mục lụcBench press là gì?Các bước bench press đúng cáchKiểm tra ghế, thiết bị tậpÉp chặt xương bả vaiArchVị trí bàn chânUnrackNhấc thanh đòn ra khỏi giá đỡ.DescentPausingAscent Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi…