Chỉ số GI là gì? Chỉ số đường huyết thấp có giúp giảm mỡ?
Mục lụcChỉ số GI là gì?Các mức chỉ số GIChỉ số GI thấp (hoặc tinh bột phức tap) có tốt hơn tinh bột có chỉ số GI cao (tinh bột đơn giản) khi giảm mỡ?Lợi ích của chế độ ăn…
Deload là gì? Cách deload tăng hiệu quả tập luyện
Mục lụcDeload là gì?Khi nào cần deload?Sức mạnh và deloadAi nên deload?Dấu hiệu cơ thể khi đang cần deload?1. Khó khăn để nâng cùng một mức tạ như bình thường2. Thường xuyên đau4. Tâm trạng5. Thiếu động lực tập luyện…
Volume là gì? Volume càng lớn càng có lợi cho cơ bắp?
Mục lụcVolume trong tập luyện là gì?Tính volume tập luyện để phát triển hypertrophy và sức mạnhVolume càng lớn càng tăng phát triển cơ bắp? Volume trong tập luyện là gì? Volume trong gym là tổng số lượng công việc…
Cách hít thở đúng khi tập luyện? Tác hại của việc hít thở sai cách?
Mục lụcCách hít thở đúng khi tập luyệnTác hại của hít thở saiSympathetic Tone- Giai điệu giao cảm(tình trạng của cơ khi trương lực được duy trì chủ yếu bởi các xung động từ hệ thần kinh giao cảm.)Hệ quả…
Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc? Sự thật hay những lời đồn?
Mục lụcTăng cơ giảm mỡ cùng lúc là có thật?Đầu tiên là định luật nhiệt động lực họcĐi ra khỏi lý thuyếtKết luậnCâu hỏi thường gặpNguyên tắc tăng cơ giảm mỡNên giảm mỡ hay tăng cơ trước Tăng cơ giảm…
Cutting là gì? Cách cutting hiệu quả với thực đơn và lịch tập phù hợp
Mục lụcCutting là gì?Thâm hụt caloChế độ ăn kiêng cutting?Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn kiêng cuttingTính toán lượng caloriesXác định lượng protein của bạnXác định lượng chất béo của bạnXác định lượng carb của bạnTập…