• Tổng hợp bài viết
  • Kiến thức nền tảng
  • Dinh dưỡng
    • Các chất vi lượng
    • Các chất đa lượng
  • Tập luyện
    • Lịch tập gym
    • Xây dựng lịch tập
  • Công cụ
    • Tính 1RM
    • Tính calories
    • Tính tỷ lệ mỡ
    • Tính TDEE
    • Tính chỉ số BMR
    • Tính Vitamin cần dùng
    • Tính lượng nước
  • Thư viện sách
  • Cửa hàng
    • Dịch vụ order hàng Mỹ
    • Công cụ thiết lập thực đơn

SÁCH THỂ HÌNH

Các chất đa lượng

Các chất dinh dưỡng đa lượng ( carbohydrate , chất béo , protein, nước) được sử dụng chủ yếu để tạo ra năng lượng hoặc kết hợp vào các mô để tăng trưởng và sửa chữa. Vi chất dinh dưỡng, hay các chất vi lượng là cần thiết với số lượng nhỏ hơn ( miligam hoặc microgam ); chúng có vai trò sinh hóa và sinh lý tinh tế trong các quá trình tế bào, như chức năng mạch máu hoặc dẫn truyền thần kinh. Không đủ lượng chất dinh dưỡng thiết yếu, hoặc các bệnh cản trở sự hấp thụ, dẫn đến tình trạng thiếu hụt làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, sự sống và sinh sản. Tư vấn cho người tiêu dùng về các chế độ dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như Lượng tham chiếu chế độ ăn uống của Hoa Kỳ , dựa trên kết quả thiếu  và cung cấp các hướng dẫn về dinh dưỡng đa lượng và vi lượng cho cả giới hạn dưới và trên của lượng ăn vào. Ở nhiều quốc gia, các chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng có hàm lượng quan trọng theo quy định phải được hiển thị trên nhãn sản phẩm thực phẩm. Các chất dinh dưỡng với số lượng lớn hơn nhu cầu của cơ thể có thể có tác dụng có hại. Thực vật ăn được cũng chứa hàng ngàn hợp chất thường được gọi là phytochemical không có tác dụng đối với bệnh tật hoặc sức khỏe, bao gồm một loại đa dạng với tình trạng không dinh dưỡng được gọi là polyphenol , vẫn chưa được hiểu rõ cho đến năm 2017.

Các chất đa lượng, Dinh dưỡng

Carb là gì? Carb có trong những thực phẩm nào?

Carbohydrates Tất cả mọi tế bào sống đều chưa carbohydrates (tinh bột). Tất cả các carbohydrates, bao gồm đường và Continue Reading

Các chất đa lượng, Dinh dưỡng

Fat là gì? Bạn đã dùng chất béo đúng cách?

Fat là gì? Chất béo/ lipid/ fat là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng chính(macronutrients), cùng với carbohydrate Continue Reading

Các chất đa lượng, Dinh dưỡng

Protein

Chất đạm là gì? Chất đạm, tiếng Anh là protein. Tên gọi này được nhà hóa học người Đức Geradus Continue Reading

Để đọc những bài viết mới nhất!!!

Bài viết mới

  • Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?
  • Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
  • Dưa hấu bao nhiêu calo? 9 lợi ích từ dưa hấu
  • Tập càng nhiều thì càng tốt?
  • Creatine là gì? Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ

© Bản quyền thuộc về sachthehinh.com