Category Tập luyện

Nhiều người tập thể hình thường muốn có 1 phần cơ ngực to và phát triển vì nó giúp người tập đẹp và tự tin hơn nên các bài tập phát triển cơ ngực nói chung và ngực dưới nói…

Max OT, phương pháp tập luyện đang rất thịnh hành trong cộng đồng tập luyện thể hình, là gì? và liệu nó có thực sự mang lại hiệu quả tốt cho người tập luyện thể hình hay không? bài viết…

Một trong những điều mà người mới tập cũng như một số người tập lâu năm còn băn khoăn đó là “tập như thế nào là đủ nặng” hoặc là “ tập càng nặng càng tốt”? Vậy tập bao nhiêu…

Các bài tập đa khớp rất quan trọng trong chương trình tập luyện, bạn dễ thấy những người thực hiện các bài tập song phương bilateral – tức là thực hiện với cả 2 tay/hoặc 2 chân/ đồng thời. Nhưng…

Fasted cardio là gì? Fasted cardio là 1 cụm từ ý chỉ việc tập luyện (thường là cardio) trong tình trạng bụng trống rỗng (không hấp thụ năng lượng trước khi tập luyện) để mang lại hiệu quả giảm mỡ.…

Các chuyên gia fitness hoặc các huấn luyện viên sức mạnh thường khuyên chúng ta nên kiểm soát (thậm chí tập trung) vào quá trình eccentric (hạ tạ – kéo giãn sợi cơ) ở các bài tập, ngoại trừ deadlift.…