Nghiên cứu về tần suất tập luyện – Nên tập 1 nhóm cơ 5 lần mỗi tuần!?

Những tranh cãi xoay quanh việc tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần mỗi tuần là chuyện không còn Continue Reading
Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.
Những tranh cãi xoay quanh việc tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần mỗi tuần là chuyện không còn Continue Reading
Warm up là gì Warmup hay khởi động luôn là một phần quan trọng của bất kì giáo án nào, Continue Reading
Khoa học đã chứng minh rằng các biến số trong việc thiết kế chương trình tập luyện (sức mạnh) nếu Continue Reading
Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho Continue Reading
Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ sâu tối ưu khi thực hiện squat. Một số cho Continue Reading