• Tổng hợp bài viết
  • Kiến thức nền tảng
  • Dinh dưỡng
    • Các chất vi lượng
    • Các chất đa lượng
  • Tập luyện
    • Lịch tập gym
    • Xây dựng lịch tập
  • Công cụ
    • Tính 1RM
    • Tính calories
    • Tính tỷ lệ mỡ
    • Tính TDEE
    • Tính chỉ số BMR
    • Tính Vitamin cần dùng
    • Tính lượng nước
  • Thư viện sách
  • Cửa hàng
    • Dịch vụ order hàng Mỹ
    • Công cụ thiết lập thực đơn

SÁCH THỂ HÌNH

Tập luyện

Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.

Các vấn đề khác trong tập luyện, Tập luyện

Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?

Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?

Rest duration là gì? Rest duration là khoảng thời gian nghỉ giữa các sets, khoảng thời gian nghỉ”tốt nhất”  , Continue Reading

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình, Tập luyện

Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Lịch tập gym hypertrophy cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước Continue Reading

Các vấn đề khác trong tập luyện, Tập luyện

Tập càng nhiều thì càng tốt?

Tập càng nhiều thì càng tốt?

Một số người tập gym cố gắng tập gắng sức, càng nhiều càng tốt, hết sức có thể, trong khi Continue Reading

Tập luyện

Pull-up và Chin-up, nên tập bài nào?

Pull-up và Chin-up, nên tập bài nào?

– Hiệu quả của pull-up và chin- up là như nhau. Để kích hoạt xô, cầu vai thì cả hai Continue Reading

Kiến thức thể hình cơ bản, Tập luyện

Growth Hormone liệu có ảnh hưởng đến tổng hợp cơ bắp

Growth Hormone liệu có ảnh hưởng đến tổng hợp cơ bắp

Là một người tập luyện tự nhiên(natural), chúng ta sẽ không thể nhận được hormon ngoại sinh, vậy chỉ duy Continue Reading

Điều hướng bài viết

1 2 … 4 Tiếp theo

Để đọc những bài viết mới nhất!!!

Bài viết mới

  • Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?
  • Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
  • Dưa hấu bao nhiêu calo? 9 lợi ích từ dưa hấu
  • Tập càng nhiều thì càng tốt?
  • Creatine là gì? Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ

© Bản quyền thuộc về sachthehinh.com