Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?
Rest duration là gì? Rest duration là khoảng thời gian nghỉ giữa các sets, khoảng thời gian nghỉ”tốt nhất” , Continue Reading
Tập luyện
Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.
Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
Lịch tập gym hypertrophy cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước Continue Reading
Tập càng nhiều thì càng tốt?
Một số người tập gym cố gắng tập gắng sức, càng nhiều càng tốt, hết sức có thể, trong khi Continue Reading
Pull-up và Chin-up, nên tập bài nào?
– Hiệu quả của pull-up và chin- up là như nhau. Để kích hoạt xô, cầu vai thì cả hai Continue Reading
Growth Hormone liệu có ảnh hưởng đến tổng hợp cơ bắp
Là một người tập luyện tự nhiên(natural), chúng ta sẽ không thể nhận được hormon ngoại sinh, vậy chỉ duy Continue Reading