Thiết kế một chương trình tập luyện, cần chú ý những gì?
Khoa học đã chứng minh rằng các biến số trong việc thiết kế chương trình tập luyện (sức mạnh) nếu được sắp xếp hợp lý sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn cho người tập. Ngược lại, các biến số…
Category Lịch tập gym
Lịch tập gym Kizen Powerbuilding Program 16 tuần
Bảng tính chương trình tập luyện Kizen Strength & Aesthetics Tổng quan về chương trình Là tác giả của chương trình tập này, Silent Mikke, Bart Kwan và Omar Isuf đã phát hành miễn phí 4 tuần đầu tiên…
Lịch tập gym PHAT(Power Hypertrophy Adaptive Training)
Lịch tập gym PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training) là một chương trình tập luyện sức mạnh trong 5 ngày dành cho các vận động viên tìm kiếm sức mạnh-strength và phát triển phì đại-hypertrophy. Được phát triển bởi Tiến sĩ…
Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
Lịch tập gym hypertrophy cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước của cơ mông. From Flap Jacks 2 Thick Stacks là một giáo án tập trung vào cơ mông do Brendan…
4 Lịch tập gym hiệu quả và khoa học nhất, cách chọn lịch tập thể hình
Lịch tập gym là gì? Lịch tập gym hay còn gọi là giáo án tập gym là một bảng bao gồm có nhiều yếu tố như tên bài tập, số rep, số set, tempo và thời gian nghỉ…. Được thiết kế…
Lịch tập luyện Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.)
Khái quát về chương trình tập PHUL PHUL Là viết tắt của từ gì? Power: Sức mạnh. Tăng sức mạnh, mức tạ có thể tập được. Tăng số lượng sợi cơ có thể huy động để nâng tạ Hypertrophy: Sự…