• Tổng hợp bài viết
  • Kiến thức nền tảng
  • Dinh dưỡng
    • Các chất vi lượng
    • Các chất đa lượng
  • Tập luyện
    • Lịch tập gym
    • Xây dựng lịch tập
  • Công cụ
    • Tính 1RM
    • Tính calories
    • Tính tỷ lệ mỡ
    • Tính TDEE
    • Tính chỉ số BMR
    • Tính Vitamin cần dùng
    • Tính lượng nước
  • Thư viện sách
  • Cửa hàng
    • Dịch vụ order hàng Mỹ
    • Công cụ thiết lập thực đơn

SÁCH THỂ HÌNH

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình

Tổng hợp các lịch tập tạ/tập gym/tập thể hình cho các đối tượng cụ thể như nam, nữ, tăng cân, giảm cân. Lịch tập 6 buổi 1 tuần, 5 buổi 1 tuần, 4 buổi 1 tuần hay 3 buổi một tuần. Các bạn có thể tùy chọn chương trình tập luyện phù hợp với mình hoặc có thể sử dụng dịch vụ coaching online của sách thể hình để chúng tôi thiết lập một lịch tập gym cụ thể phù hợp cho cá nhân bạn và một chế độ ăn phù hợp, tùy biến theo sở thích và điều kiện. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của sách thể hình về chủ đề tập luyện nếu muốn tự setup lịch tập.

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình, Tập luyện

Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Lịch tập gym hypertrophy cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước Continue Reading

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình, Tập luyện

4 lịch tập gym mẫu phổ biến nhất & hướng dẫn chọn lịch tập hiệu quả

4 lịch tập gym mẫu phổ biến nhất & hướng dẫn chọn lịch tập hiệu quả

Những lưu ý khi chọn lịch tập thể hình Lịch tập gym, hay còn gọi là giáo án tập gym Continue Reading

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình, Tập luyện

Kế hoạch tập luyện Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.)

Kế hoạch tập luyện Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.)

Khái quát về chương trình tập PHUL Giải nghĩa:Power: Sức mạnh. Tăng sức mạnh, mức tạ có thể tập được. Continue Reading

Giáo án/chương trình/lịch tập GYM/thể hình, Tập luyện

Lịch tập gym cho người tập tự nhiên

Lịch tập gym cho người tập tự nhiên

Những điều bạn cần biết 1. Sai lầm lớn nhất của natural lifter là tập quá nhiều volumne (nhiều rep, Continue Reading

Để đọc những bài viết mới nhất!!!

Bài viết mới

  • Rest duration là gì? Thời gian nghỉ tối ưu giữa các sets là bao nhiêu?
  • Lịch tập gym tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
  • Dưa hấu bao nhiêu calo? 9 lợi ích từ dưa hấu
  • Tập càng nhiều thì càng tốt?
  • Creatine là gì? Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ

© Bản quyền thuộc về sachthehinh.com