Category Tập luyện

Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…

  Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ …

Deload là gì? Deload là một khoảng thời gian, thường là một tuần, trong đó bạn giảm đáng kể khối lượng và trọng lượng mà bạn tập luyện. Deload cung cấp cho cơ thể bạn thời gian nghỉ ngơi sau…

Volume trong tập luyện là gì? Volume trong gym là tổng số lượng công việc đã thực hiện và ở một điểm nào đó. Trong tập luyện với tạ, volume được tính là số sets x số reps x mức tạ,…

Cách hít thở đúng khi tập luyện Cách hít thở đúng khi tập gym đó là hít vào một hơi thật sâu (cả mũi và miệng) khi đang trong giai đoạn concentric (cơ bắp co lại) và thở ra trong giai…

Nếu bạn là người thường xuyên tập gym thì chắc chắn bạn không lạ gì với đai lưng tập gym Chúng là hình ảnh phổ biến ở phòng gym ngày nay. Thực tế, nếu bạn kéo tạ nặng, bạn chắc…