Category Tập luyện

Các chuyên gia fitness hoặc các huấn luyện viên sức mạnh thường khuyên chúng ta nên kiểm soát (thậm chí tập trung) vào quá trình eccentric (hạ tạ – kéo giãn sợi cơ) ở các bài tập, ngoại trừ deadlift.…

Những tranh cãi xoay quanh việc tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần mỗi tuần là chuyện không còn mới, và cũng đã có rất nhiều những nghiên cứu về tần suất tối ưu cho phát triển cơ bắp.…

Warm up là gì Warm up hay khởi động luôn là một phần quan trọng của bất kì giáo án nào, đặc biệt là những giáo án sử dụng mức tạ nặng và kết hợp nhiều bài tập đa khớp.…

Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…

  Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ …