Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.
Những tranh cãi xoay quanh việc tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần mỗi tuần là chuyện không còn mới, và cũng đã có rất nhiều những nghiên cứu về tần suất tối ưu cho phát triển cơ bắp.…
Warm up là gì Warm up hay khởi động luôn là một phần quan trọng của bất kì giáo án nào, đặc biệt là những giáo án sử dụng mức tạ nặng và kết hợp nhiều bài tập đa khớp.…
Khoa học đã chứng minh rằng các biến số trong việc thiết kế chương trình tập luyện (sức mạnh) nếu được sắp xếp hợp lý sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn cho người tập. Ngược lại, các biến số…
Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…
Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ …
Deload là gì? Deload là quá trình giảm bớt tải trọng trong một chương trình tập luyện. Đây là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện, vì nó giúp cho cơ thể nhận được thời gian để phục…