Website tổng hợp sách, tài liệu, kiến thức về bộ môn thể hình nói chung. Các vấn đề về tập luyện, dinh dưỡng sẽ được tổng hợp đầy đủ ngắn gọn, súc tích nhất

Sách

• Trang tải sách

Cơ bản

• Hướng cho người mới (A-Z)
• Các thuật ngữ trong thể hình
• Cấu tạo cơ bắp
• All or none law – định luật tất cả hoặc không
• Đơn vị thần kinh vận động (Motor Unit)
• Não và hệ thần kinh
• Hệ thần kinh
• Hệ nội tiết và ảnh hưởng của tập luyện lên hệ nội tiết
• Chiều cao và các yếu tố làm tăng chiều cao
• Năng lượng và các hoạt động thể chất
• Anabolic window – cửa sổ đồng hóa sau tập có tồn tại?
• Cholesterol là gì? HDL&LDL: Cholesterol “tốt” và “xấu” , cách tăng cholesterol tốt.
• NEAT – Non-exercise activity thermogenesis là gì?
• “BEAR MODE VS LEAN: Dạng hình thể nào là tốt hơn?

Công cụ

• Công cụ tính mức tạ
• Công cụ tính calories, thiết lập thực đơn
• Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước? 
• Công cụ tính lượng vitamin C cần tiêu thụ trong ngày
• Công cụ tính tỷ lệ mỡ
• TDEE là gì? Công cụ tính TDEE
• Cách tính chỉ số BMR

Tập luyện

Dinh dưỡng

• Dinh dưỡng cơ bản 
• Giảm mỡ tốt hơn với một chế độ ăn giàu protein
• Trứng gà và nguy cơ bệnh tim mạch? Ăn trứng gà nhiều có tốt không?
• Protein thực vật và protein động vật, cái nào tốt hơn?
• Giảm cân bằng khoai lang
• Các chất đa lượng (Macronutrients)
  • Chất đạm – Protein
  • Chất béo – Fat
  • Tinh bột – Carb
• Các chất vi lượng
  • Vitamin và khoáng chất
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K