Anatomy of Strength Training: 5 bài tập thiết yếu nhất.

Tập gym là một niềm vui bổ ích. Nhưng nếu bạn không thực hiện đúng động tác, thì tất cả đều trở nên vô nghĩa và thậm chí đem lại đau đớn từ chấn thương. Biết cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp?? và biết tại sao đó là cách tốt nhất ?? có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa sự cống hiến cả đời để tập thể dục và một cơ thể phù hợp tuyệt vời, hoặc từ bỏ trong thất vọng.

Chuyên gia sức khỏe và thể dục Pat Manocchia cung cấp cho độc giả các công cụ họ cần để bắt đầu một hành trình tập thể dục và sức khỏe, từ các động tác cơ bản đến thông tin về cách xây dựng một kế hoạch tập thể dục hoàn chỉnh. Với các hướng dẫn từng bước và minh họa dễ theo dõi về vị trí bắt đầu và đường di chuyển, nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn.

Học những gì nên làm và những gì không nên làm. Ví dụ, hai bàn tay phải rộng bằng vai trong khi chin-up, không bao giờ nên vung thân trong khi di chuyển. Arching khi thực hiện deadlift, và làm như vậy bằng cách giữ đầu hướng lên. Tìm hiểu làm thế nào để có được kết quả bằng cách làm theo những điều này và các bài tập khác.

Tải về