Squat sâu có gây hại cho khớp gối?
Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ sâu tối ưu khi thực hiện squat. Một số cho rằng squat với độ sâu tối ưu mới là cách đúng đắn nhất. Số còn lại tin rằng squat sâu…
Chỉ số GI là gì? Chỉ số đường huyết thấp có giúp giảm mỡ?
Chỉ số GI là gì? Chỉ số GI hay chỉ số đường huyết trong thực phẩm là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho thực phẩm, với đường tinh khiết tùy ý cho giá trị 100, đại…
Deload là gì? Cách deload tăng hiệu quả tập luyện
Deload là gì? Deload là quá trình giảm bớt tải trọng trong một chương trình tập luyện. Đây là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện, vì nó giúp cho cơ thể nhận được thời gian để phục…
Volume là gì? Volume càng lớn càng có lợi cho cơ bắp?
Volume trong tập luyện là gì? Trong thể hình, Volume là số lượng tổng cộng của tất cả các động tác mà một người tập thể dục thực hiện trong một buổi tập hoặc trong một chu kỳ tập luyện…
Cách hít thở đúng khi tập luyện? Tác hại của việc hít thở sai cách?
Cách hít thở đúng khi tập luyện Cách hít thở đúng khi tập gym đó là hít vào một hơi thật sâu (cả mũi và miệng) khi đang trong giai đoạn concentric (cơ bắp co lại) và thở ra trong giai…
Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc? Sự thật hay những lời đồn?
Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc là có thật? Đây là một khoảng thời gian đáng quên của thế giới bodybuilding. Mặc dù cuối cùng thì broscience cũng mất mặt, nhưng nó đang bị thay thế bởi thứ mà tôi…