Cortisol là gì? Cortisol là glucocorticoid, được xem như là một trong những hormone dị hóa (catabolic) của hệ cơ bắp ở con người. Trong thực tế, cortisol là hormone tính hiệu chính cho quá trình trao đổi chất tinh bột,…
Các chuyên gia fitness hoặc các huấn luyện viên sức mạnh thường khuyên chúng ta nên kiểm soát (thậm chí tập trung) vào quá trình eccentric (hạ tạ – kéo giãn sợi cơ) ở các bài tập, ngoại trừ deadlift.…
Testosterone là hormone đặc trưng của nam giới, đóng vai trò quan trọng cho nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả tập luyện và sức khỏe. Mức độ testosterone trung bình của nam giới nằm trong khoảng 300…
Những tranh cãi xoay quanh việc tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần mỗi tuần là chuyện không còn mới, và cũng đã có rất nhiều những nghiên cứu về tần suất tối ưu cho phát triển cơ bắp.…
Một trong những khoáng chất (mineral) mà chúng ta thường quên bổ sung nhất chính là magnesium – hay còn gọi là magie – một trong những khoáng chất phổ biến nhất trong cơ thể. Magnesium tham gia vào các…
Nếu bạn nghiêm túc với quá trình giảm mỡ của mình, hãy xem xét lựa chọn chế độ ăn low-carb boot camp vì những hiệu quả mà nó mang lại. Lợi ích của low-carb boot camp: Dễ thực hiện, theo…