Warm up là gì? Mục đích và cách khởi động đúng
Warm up là gì Warm up hay khởi động luôn là một phần quan trọng của bất kì giáo án nào, đặc biệt là những giáo án sử dụng mức tạ nặng và kết hợp nhiều bài tập đa khớp.…
Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới hormone Testosterone & chất khác như thế nào?
Ai cũng biết Testosterone quan trọng như thế nào tới cơ bắp, vì thế việc tối ưu lượng Testosterone là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chế độ ăn uống hằng ngày cũng có những tác động đáng…
Giảm mỡ ở nữ giới khác gì so với nam giới?
Ở cả nam giới và nữ giới, việc giảm mỡ đều đòi hỏi một chế độ ăn thâm hụt năng lượng, chương tình tập luyện phù hợp (ưu tiên tập tạ…), kết hợp với nghỉ ngơi và cân bằng hormone.…
Thiết kế một chương trình tập luyện, cần chú ý những gì?
Khoa học đã chứng minh rằng các biến số trong việc thiết kế chương trình tập luyện (sức mạnh) nếu được sắp xếp hợp lý sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn cho người tập. Ngược lại, các biến số…
Tối ưu vitamin D cho tập luyện
Tối ưu vitamin D là một việc quan trọng để cải thiện hiệu suất tập luyện. Cúng cấp đủ Vitamin D sẽ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện của cả hình thức tập luyện sức mạnh và hình thức…
Bench press là gì? Các bước benchpress đúng cách chi tiết
Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…