Overtraining là gì? Cách phòng tránh tập luyện quá sức
Overtraining là gì? Overtraining hay tập luyện quá sức xảy ra khi một người vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể sau bài tập gắng sức. Tập luyện quá sức còn được gọi là mệt mỏi mãn tính,…
Tối ưu hóa tỉ lệ thời gian tập-nghỉ
Nếu thời gian tập luyện và volume tập luyện là rất quan trọng để kích thích cơ bắp, thì tỉ lệ thời gian bạn dành cho nghỉ ngơi so với tập luyện cũng là một trong những yếu tố bạn…
8 sai lầm trong chế độ dinh dưỡng bạn nên tránh
1. Bắt đầu môt cách nóng vội Đây có lẽ là lỗi sai phổ biến nhất mà chúng ta mắc phải khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, đó là mong muốn kết quả đến một cách nhanh…
9 sai lầm phổ biến này trong tập luyện
Khi tập luyện, tât cả chúng ta đều mong muốn những ý định tốt nhất. Chúng ta thúc đẩy chính bản thân mình ở phòng tập vì chúng ta hy vọng sẽ tạo ra nhiều sự thay đổi về sức…
Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 có tác dụng gì?
Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 là một loại vitamin D, một hợp chất quan trọng được sản xuất bởi da khi bị tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nó cũng có thể được cung cấp bằng cách sử…
Squat là gì? Tập squat thế nào cho đúng?
Squat là gì? Squats được coi là một bài tập quan trọng để tăng sức mạnh và kích thước của cơ bắp phần dưới cơ thể cũng như phát triển sức mạnh vùng core. Các cơ chủ động chính được…