Tập càng nhiều thì càng tốt? Khoa học nói gì?
Một số người tập gym cố gắng tập gắng sức, càng nhiều càng tốt, hết sức có thể, trong khi thực tế thì họ không cần phải làm vậy. Vì tập quá nhiều đôi khi lại phản tác dụng. Để…
Creatine là gì? Công dụng, liều dùng và tác dụng phụ
Creatine là gì? Creatine là một chất được tìm thấy tự nhiên trong các tế bào cơ. Nó giúp cơ bắp của bạn tạo ra năng lượng khi nâng vật nặng hoặc tập luyện cường độ cao. Dùng creatine như một…
Beta alanine là gì? “thần dược” tăng hiệu suất tập luyện
Beta alanine là gì? β-Alanin (hoặc beta-alanin ) là một axit amin không thiết yếu. Không giống như hầu hết các axit amin , nó không được cơ thể bạn sử dụng để tổng hợp protein. Thay vào đó, cùng…
Leucine là gì?Leucine kích thích tăng trưởng cơ bắp?
Leucine là gì? Amino acids được phân loại thành thiết yếu (essential) và không thiết yếu (nonessential). Với nhóm thiết yếu, ta có 9 amino acids: Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, trytophan, valine. Leucine, một trong số 3…
Chế độ ăn kiêng là gì? 3 hình thức ăn kiêng tốt nhất
Chế độ ăn kiêng là gì? Chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn đặc biệt mà người ta hạn chế bản thân, để giảm cân, vì lý do y tế hoặc có thể vì mục đích đạo đức,…
Máy massage, rung ở phòng gym có thực sự vô dụng?
Một số người trong chúng ta thường nghĩ rằng máy massage/ máy rung ở phòng gym có tác dụng giảm mỡ, một số người nghĩ rằng nó là những thứ vô dụng. Vậy thực hư như thế nào? Máy rung,…