Load và Time Under Tension, cái nào phát triển cơ bắp tốt hơn?
Giới thiệu TUT (time under tension &#…
Category Kiến thức
Tổng hợp các kiến thức cơ bản về thể hình, sinh lý, cơ bắp, thần kinh, dinh dưỡng, tập luyện
Các thực phẩm bổ sung protein ít có hiệu quả hơn ở người cao tuổi?
Các thực phẩm bổ sung protein có hiệu quả ở người cao tuổi? Tầm quan trọng của protein với xây dựng cơ bắp thì chắc ai trong chúng ta cũng đều rõ. Protein không chỉ được hấp thụ từ các…
9 tips dinh dưỡng/nghỉ ngơi để xây dựng cơ bắp tốt hơn
Tập luyện chăm chỉ trong phòng gym chỉ mới thỏa mãn 1 trong 3 yếu tố để mang lại hiệu quả. Yếu tố dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém. Những tip dưới đây sẽ mang…
“BEAR MODE VS LEAN: Dạng hình thể nào là tốt hơn?
Bạn nên chuyển sang “chế độ gấu” hay tập trung vào hình thể “lean” hơn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét ưu và nhược điểm của từng loại vóc dáng để bạn có thể tự quyết định…
NEAT – Non-exercise activity thermogenesis là gì?
NEAT là gì? Sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) là năng lượng tiêu hao cho mọi thứ chúng ta làm, không phải là ngủ, ăn uống hoặc tập thể dục như thể thao. Nó…
Cholesterol HDL,LDL là gì? Cách tăng cholesterol “tốt” của bạn
Cholesterol là gì Cholesterol (từ tiếng Hy Lạp cổ đại chole- ( mật [1] ) và stereos (chất rắn), theo sau là hậu tố hóa học -ol cho một loại rượu ) là một phân tử hữu cơ) là một…