Tổng hợp các kiến thức cơ bản về thể hình, sinh lý, cơ bắp, thần kinh, dinh dưỡng, tập luyện
Protein synthesis là gì? Protein synthesis là quá trình tạo ra protein mới trong cơ thể giúp cân bằng sự mất mát của protein tế bào (thông qua đào thải hoặc phân giải) thông qua sản xuất protein mới. Điều…
Chúng ta cần ngủ bao nhiêu là đủ? Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng giấc ngủ là điều cần thiết ở mọi lứa tuổi. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho tâm trí, phục hồi cơ thể và củng…
Overtraining là gì? Overtraining hay tập luyện quá sức xảy ra khi một người vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể sau bài tập gắng sức. Tập luyện quá sức còn được gọi là mệt mỏi mãn tính,…
Khi tập luyện, tât cả chúng ta đều mong muốn những ý định tốt nhất. Chúng ta thúc đẩy chính bản thân mình ở phòng tập vì chúng ta hy vọng sẽ tạo ra nhiều sự thay đổi về sức…
Một số người tập gym cố gắng tập gắng sức, càng nhiều càng tốt, hết sức có thể, trong khi thực tế thì họ không cần phải làm vậy. Vì tập quá nhiều đôi khi lại phản tác dụng. Để…
Một số người trong chúng ta thường nghĩ rằng máy massage/ máy rung ở phòng gym có tác dụng giảm mỡ, một số người nghĩ rằng nó là những thứ vô dụng. Vậy thực hư như thế nào? Máy rung,…