ROM là gì? Tập Full ROM có làm tăng sự phát triển cơ bắp?

ROM là gì? ROM là viết tắt của Range of Motion, hoặc phạm vi chuyển động. Trong thể dục và y học, phạm vi chuyển động được sử dụng để đo lường sự linh hoạt của một cơ hoặc một…
Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.
ROM là gì? ROM là viết tắt của Range of Motion, hoặc phạm vi chuyển động. Trong thể dục và y học, phạm vi chuyển động được sử dụng để đo lường sự linh hoạt của một cơ hoặc một…
Lịch tập gym là gì? Lịch tập gym hay còn gọi là giáo án tập gym là một bảng bao gồm có nhiều yếu tố như tên bài tập, số rep, số set, tempo và thời gian nghỉ…. Được thiết kế…
Khái quát về chương trình tập PHUL PHUL Là viết tắt của từ gì? Power: Sức mạnh. Tăng sức mạnh, mức tạ có thể tập được. Tăng số lượng sợi cơ có thể huy động để nâng tạ Hypertrophy: Sự…
Những điều bạn cần biết 1. Sai lầm lớn nhất của natural lifter là tập quá nhiều volumne (nhiều rep, nhiều set, nhiều bài tập, và lâu) . Bạn cần kích hoạt protein synthesis ( tạo chất đạm) rồi dừng…
Tip: Natural Lifters and Protein Synthesis By : Christian Thibaudeau Tôi thường hay đề ra một tần suất tập luyện cao hơn, thường xuyên hơn (frequency), bao gồm cả việc tập nhiều ngày trong tuần hơn cũng như “hành hạ”…
Có rất nhiều cách để khởi động trước tập, nhưng để khởi động với mức tạ nào, số rep số set bao nhiêu, mục đích là gì thì chưa chắc ai cũng biết, bài viết dưới đây sẽ giúp giải…