Bao gồm các lịch tập gym, các vấn đề, phương pháp, kỹ thuật bài tập cũng như các nghiên cứu mới nhất về tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả sẽ được tổng hợp ở đây.
Rest duration là gì? Rest duration là khoảng thời gian nghỉ giữa các set – khoảng thời gian nghỉ “tốt nhất” , giống như hầu hết mọi thứ trong thể hình, phụ thuộc vào mục tiêu cụ thể mà bạn…
Lịch tập gym hypertrophy cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước của cơ mông. From Flap Jacks 2 Thick Stacks là một giáo án tập trung vào cơ mông do Brendan…
– Hiệu quả của pull-up và chin- up là như nhau. Để kích hoạt xô, cầu vai thì cả hai biến thể này đều có thể đáp ứng – Độ rông tay nắm cũng quan trọng. Để huy động sử…
Cấu tạo cơ tay Trong giải phẫu người , cánh tay là một phần của chi trên nằm giữa khớp vai và khớp khuỷu tay. Cấu tạo cơ bắp của cánh tay được phân cắt bởi một lớp mạc cánh…
Bench press: các vị trí bị chững và hướng giải quyết Bench press chắc chắn là một trong những bài tập phổ biến nhất trong phòng gym. Bất kì ai đã từng đi tập cũng đã (hoăc đang) bench press.…
Để đánh giá sức mạnh của phần thân dưới thì bài tập nào là sự lựa chọn tốt nhất? Câu trả lời dĩ nhiên là squat. Nhưng để thưc hiện tốt động tác squat, không chỉ thân dưới mà cả…