Bench press là gì? Các bước benchpress đúng cách chi tiết
Bench press có lẽ là bài tập có gần như trong mọi giáo án tập luyện từ sức mạnh cho tới phì đại cơ bắp, nhưng hiệu quả mà bài tập “quốc dân” này mang lại là không cần phải…
Squat sâu có gây hại cho khớp gối?
Đã có rất nhiều tranh luận nói về độ …
Chỉ số GI là gì? Chỉ số đường huyết thấp có giúp giảm mỡ?
Chỉ số GI là gì? Chỉ số GI hay chỉ số đường huyết trong thực phẩm là một chỉ số từ 0 đến 100 được gán cho thực phẩm, với đường tinh khiết tùy ý cho giá trị 100, đại…
Deload là gì? Cách deload tăng hiệu quả tập luyện
Deload là gì? Deload là quá trình giảm bớt tải trọng trong một chương trình tập luyện. Đây là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện, vì nó giúp cho cơ thể nhận được thời gian để phục…
Volume là gì? Volume càng lớn càng có lợi cho cơ bắp?
Volume trong tập luyện là gì? Trong thể hình, Volume là số lượng tổng cộng của tất cả các động tác mà một người tập thể dục thực hiện trong một buổi tập hoặc trong một chu kỳ tập luyện…
Cách hít thở đúng khi tập luyện? Tác hại của việc hít thở sai cách?
Cách hít thở đúng khi tập luyện Cách hít thở đúng khi tập gym đó là hít vào một hơi thật sâu (cả mũi và miệng) khi đang trong giai đoạn concentric (cơ bắp co lại) và thở ra trong giai…